Bonusan Creatine monohydraat

Productomschrijving
Bij Bonusan gebruiken we zo min mogelijk onnodige toevoegingen. Bonusan Creatine monohydraat bestaat daarom uit 100% zuivere creatine en niets meer. Omdat het zo zuiver is, kan je het probleemloos oplossen in water of een andere drank en combineren
met andere voedingssupplementen. Geschikt voor sporters, maar ook voor ouderen.

• Vervaardigd in onze eigen fabriek in Nederland
• De hoogste zuiverheid, geen onnodige toevoegingen
• Creatine monohydraat: wetenschappelijk bewezen effectief
• Lost gemakkelijk op in water en andere dranken

Gebruik
Tenzij anders aanbevolen, dagelijks 1 tot 2 afgestreken maatlepels met een glas vruchtensap of andere koolhydraatrijke drank mengen, kort doorroeren en opdrinken. Bijaanvang gedurende vijf dagen dagelijks 10 maatlepels (= circa 20 gram), verdeeld over de
dag innemen. Daarna gedurende vijf dagen 4 maatlepels (= circa 8 gram) en vervolgens dagelijks 1 á 2 maatlepels (= circa 2 tot 4 gram). Aanbevolen dosering niet overschrijden.
Een maatlepel is bijgesloten.

Samenstelling
Samenstelling per afgestreken maatlepel à 2 gram Inhoud %RI*
Creatinemonohydraat 2,00 g
* Referentie-Inname

Ingrediënten
Creatinemonohydraat.

Bevat geen
Maïs, gist, toegevoegde sacharose, gelatine, conserveermiddelen, synthetische kleur-, geur- en smaakstoffen.

Allergenen
Geen

Bewaaradvies
Droog en bij kamertemperatuur bewaren.

Overzicht artikelen met dezelfde samenstelling
Artikelnummer Productnaam Inhoud Z-Index EAN-code
200995 Creatine monohydraat 350 gram 14311933 8711827009955

Waarom Bonusan Creatine monohydraat?
Bonusan Creatine monohydraat bestaat uit 100% zuivere creatine en is vrij van onnodige toevoegingen. We vervaardigen het product zelf in onze eigen fabriek in Nederland zodat we volledige controle hebben op het productieproces. Zo weet je zeker dat wat je krijgt van de hoogst mogelijke kwaliteit is. Bovendien lost het poeder gemakkelijk op in water en andere dranken. De monohydraatvorm van creatine is de best opneembare vorm.

Creatine is een stof die je lichaam zelf kan aanmaken. Soms schiet de lichaamseigen aanmaak echter tekort, daarom noemen we de stof semi-essentieel. Dat betekent dat het lichaam in sommige situaties wel wat extra kan gebruiken. Doseringen vanaf 3 gram per dag verhogen namelijk de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen. Daarom is het supplement interessant voor mensen die sporten, ouderen en voor vegetariërs en veganisten.

Wanneer moet je creatine nemen?
Je neemt creatine om de fysieke prestaties te verhogen. Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen, zoals een HIIT-training (high intensity intervaltraining) en krachttraining. Creatine heeft daarnaast niet alleen effect als je intensief sporter bent maar ook als je ouder wordt kan het uitkomst bieden. Dagelijks gebruik van minimaal 3 gram creatine kan het effect van training voor spierkracht versterken bij mensen boven de 55 jaar.

Waar is creatine goed voor?

Creatine kan de fysieke prestaties verhogen in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen. Het effect van creatine is wetenschappelijk aangetoond; de EFSA (Europese voedselautoriteit) erkent de gunstige werking van creatine op de fysieke prestaties in combinatie met hoogintensieve training.

Voorbeelden van sporten waarin korte, hoogintensieve oefeningen een rol spelen:

• Voetbal
• Basketbal
• Hockey
• Tennis
• Crossfit

Voorbeelden van korte, hoogintensieve oefeningen in het dagelijks leven:

• Traplopen
• Boodschappen tillen
• Tuinieren
• Dansen

Creatine kan effectief gebruikt worden door sporters. Daarnaast kan creatine gebruikt worden door ouderen, vegetariërs en veganisten.

Hoe lang moet je creatine gebruiken?

Creatine kan zonder problemen langdurig gebruikt worden. Voor het beste effect moet je creatine elke dag gebruiken. Om de creatinewaarden in je spieren in korte tijd snel te verhogen kun je kortdurend hoog doseren. Dit wordt ook wel creatine loading genoemd.

Neem de eerste vijf dagen elke dag 20 gram creatine, gevolgd door vijf dagen 8 gram creatine. Verdeel de creatinedoseringen over de dag voor het beste resultaat. Hierna kun je een dosering van 2-4 gram per dag aanhouden.

Idealiter los je creatine op in een koolhydraathoudende drank, zoals vruchtensap of een smoothie, wat de opname van creatine bevordert.